【分子栄養学】マッサージで治らない頑固な肩こり・首こり、原因は「骨」から溶け出したカルシウム？

こんにちは！広陵コンディショニングです。

当院では、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなどに対して、骨格の調整だけでなく「分子栄養学（オーソモレキュラー）」の視点からもアプローチを行っています。

突然ですが、みなさんは「骨を強くするために、毎日せっせと牛乳やカルシウムのサプリを飲んでいる」ということはありませんか？

実は、「カルシウムはただ摂ればいい」というわけではありません。

最新の栄養学では、カルシウムの問題は「不足」よりも、本来あるべきではない場所にカルシウムが溜まってしまう「局在（きょくざい）異常」が大きな問題であると考えられています。

今回は、体のホメオスタシス（恒常性）のカギを握る「カルシウムの真実」についてお話しします。

私たちの体には、約1kgものカルシウムが存在しています。その99%は骨や歯にあり、残りの1%が血液や細胞に存在しています。

このわずか1%のカルシウムが、実はものすごく重要な働きをしています。

特に血液中のカルシウムは、心臓（心筋）を動かすために常に一定の濃度に保たれていなければなりません。そのため、足りなくなると骨から溶かし出し（脱灰）、余ると骨に戻す（再石灰化）という作業を24時間絶えず繰り返しています。

「骨粗しょう症の予防には牛乳！」とよく言われますが、実は「カルシウムの摂取量と骨量の減少には相関がない」というデータがあります。

大切なのは、カルシウムを摂ることではなく、「骨からカルシウムが出ていくのを防ぐこと」です。

人間の体液は、常に「弱アルカリ性（pH7.35前後）」に保たれています。しかし、動物性タンパク質（お肉）や砂糖などの「酸性食品」を多く摂ると、体は酸性に傾いてしまいます。

すると体は、酸性を中和するために骨からカルシウムを大量に動員してアルカリ性に戻そうとします。

通常、骨から溶け出したカルシウムは「副甲状腺ホルモン」の働きによって骨に戻されます。しかし、動物性タンパク質の摂りすぎは、この副甲状腺ホルモンの働きを阻害してしまいます。結果として、骨から抜けたカルシウムは戻れなくなり、尿として外に排泄されてしまうのです。

骨から溶け出したカルシウムが、本来行くべきではない臓器や血管、細胞の中に居座ってしまう現象を「局在異常（カルシウムパラドックス）」と言います。これが様々な不調の原因になります。

カルシウムと相性の良い「マグネシウム」が不足したり、細胞のエネルギー工場である「ミトコンドリア」の機能が低下すると、細胞内にカルシウムが過剰に流入します。

筋肉を収縮させるスイッチが入りっぱなしになるため、以下のような症状を引き起こします。

体の中でカルシウムの局在異常が起きているかどうかは、以下のようなサインでチェックできます。

カルシウムのトラブルを防ぎ、健康な骨と柔軟な筋肉を保つために、今日から以下のことを意識してみましょう！

酸性食品を摂りすぎない
甘いもの、加工食品（リンが多く含まれ、カルシウムを排泄させてしまう）のドカ食いを避け、バランスの良い食事を心がけましょう。
肉などのタンパク質は1日の必要量を知り、過不足のないように摂取しましょう。
カルシウムは「マグネシウム」「ビタミンD」と一緒に
カルシウム単独のサプリ摂取はリスクがありますので、カルシウムのサプリメントをお勧めすることはまずありません。カルシウムの働きを抑制・コントロールしてくれるマグネシウムや、吸収を助けるビタミンDと一緒に摂ることが鉄則です。ですので、カルシウムを摂りたいという場合、お勧めできるのは高品質のマルチビタミン・ミネラルのサプリメントです。
しっかり歩く（運動不足の解消）
骨は「負荷」がかかることで、カルシウムを蓄えようとします。骨からのカルシウム流出を防ぐ最も効果的な方法は、よく歩くことです。