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【サプリの盲点】摂ってはいけない3大ミネラル？
「カルシウム・
「骨のためにカルシウム」「貧血気味だから鉄分」と、
実は、世界的な医師であるThomas Levy（トーマス・レヴィ）氏の著書『Hidden Epidemic』では、「摂ってはいけない3大サプリメント」
今回は、同氏の主張に基づく「ミネラルサプリの恐ろしい真実」
1. カルシウムの誤解：骨を強くするどころか骨折の原因に？
「骨粗鬆症の予防にはカルシウム」という常識は、
- 体内の99%は骨にある：
カルシウムは必要に応じて骨から供給されるため、 わざわざサプリで飲む必要はありません。 - 細胞の酸化ストレスに：
過剰摂取で細胞内のカルシウム濃度が高まると、慢性変性疾患（ 生活習慣病など）が促進されます。 - 動脈硬化やがんのリスク：
血管の内壁にカルシウムが沈着すると動脈硬化の原因に。 カルシウムの過剰摂取は、心筋梗塞、がんの発症率、 さらには全体的な死亡率の増大と正の相関関係があります。
対策：カルシウムではなく「これ」を摂る
- 骨粗鬆症対策には：カルシウムではなく「ビタミンD」を摂取する
。 - 動脈硬化対策には：カルシウムの流入をブロックする「
マグネシウム」を摂取する。（※ マグネシウムは過剰症の心配が少なく、全体的死亡率を下げる「 負の相関関係」があります）
2. 鉄の恐怖：「フェリチン30」を超えた投与は酸化ストレスの源
貧血でもないのに鉄サプリを飲み続けることは、体内で「
- 恐怖の「フェントン反応」：鉄イオン（二価鉄）が体内にあると、
人類が知る中で最強クラスの酸化力を持つ「ヒドロキシラジカル（ 活性酸素）」を生成します。 - がん細胞の好物：ほぼすべての「がん細胞」
は細胞内に鉄を溜め込んでいます。逆に鉄を除去（キレート） すると、がん細胞は増殖を止め、細胞死（アポトーシス） に向かいます。 - 病原菌の増殖：鉄は病原微生物の増殖にも必須です。
鉄の摂取量が多いほど、腸内の悪玉菌（病原微生物） が増えてしまいます。
血液検査（フェリチン値）の目安Levy氏は、
- フェリチン「一桁」の人：鉄剤を開始し、「30」
まで上昇したら即中止すべき（30もあれば十分）。 - フェリチン「100以上」の人：すでに過剰状態。献血、瀉血、
遠赤外線サウナ、鉄キレート（イノシトール6リン酸など）で、「 50以下」まで下げる努力をすべき。
3. 銅の危険性（まとめ）
今回の詳細なメカニズムには含まれていませんが、
まとめ：サプリ選びは「足し算」ではなく「引き算」も重要
「体に良い」と言われるミネラルも、
健康診断の血液検査で「貧血」と診断されていない限り、
